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vwin德赢官网手机·收藏那么多动作都没练过,健身新手四大忌你都知道吗?

作者:匿名 时间:2020-01-11 11:15:57

vwin德赢官网手机·收藏那么多动作都没练过,健身新手四大忌你都知道吗?

vwin德赢官网手机,开头先上一图,现在这种有自知之明的人变多了,不像前两年,帖子下面一律回复“受教了”、“学习了”等等厚颜无耻的话。

很多人都有这个毛病,看见健身动作就跃跃欲试,看见一个新的招式就迫不及待的收藏,幻想着自己哪天能用的到。

兴许他们这辈子都用不到,新手健身最重要的是行动,躺在床上练瑜伽舒展可不行。通常情况下,健身刚入门的新手有四个忌讳。

一、动作难度忌“大”。

任何事情,难度大了都会让人打退堂鼓,站旁边看谁都会说哎呀这动作我会,多简单,你自己做着试试,能做几次?

大多数新手健身都是从徒手开始,这里隆重介绍一本书《囚徒健身》,可以回复“000”获取电子版。

《囚徒健身》尽管作者语气夸张,但是至少给新手一个方向,因为里面升级套路很清晰简明,动作也很简单。除此之外,这本书对关节的重视也很值得提倡。

二、计划课程忌“繁”。

有些朋友刚一开始一腔热血、踌躇满志,恨不得将自己每一分钟都利用起来。而且计划立得那叫一繁重,一次课程里面恨不得塞几百个动作。

三分钟热度,不到一星期就得哑火,为什么?苦。健身实在是太苦了,我坚持健身两年多每次都是磨磨蹭蹭的去训练,要不是为了力量跟好看,我才懒得健身呢,太苦了。

健身之前立计划千万要简单,注意休息,不要太繁重,坚持下去最重要,妄想一口吃个大胖子,结果往往就是噎死。

三、自我预期忌“高”。

想着练两个月怎么着也得是施瓦辛格那种身材吧?结果是两个月练完你连肚子上的赘肉都没减下来。这种情况多的是,七八年吃着攒下的肉,让你两三月造没了,不合情理啊。

目标应该具体,切勿好高骛远,并且目标最好针对坚持,想一想自己能坚持多久。

四、忌“与众不同”。

嘿,你看看我,健身了,牛不牛?有追求吧?比那些死肥宅有志气多了,你看我那朋友狗蛋,没见识,我问他卧推是什么他答我是种交合姿势,呸,猥琐。

呸,自负,健身多高尚?没有多高雅,这就是一个兴趣爱好而已,跟打王者荣耀有啥区别,女孩子喜欢八块腹肌还是王者荣耀水平高的?都喜欢。

所以健身要有一个平和的心态,别觉得自己比谁高级,在古代,浑身肌肉的往往是那些底层人民,达官贵人大都肤如凝脂绵滑如丝。

投机取巧玩健身,

南木瓜。

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